Manfaat Penting Sinar Matahari Pagi

Bahaya Sinar Ultraviolet yang dihasilkan oleh matahari mampu menghipnotis sebagian masyarakat untuk melindungi dirinya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari secara langsung terutama di pagi hari sebenarnya memberikan berbagai banyak manfaat bagi kesehatan.

Sinar matahari sangat penting untuk kelangsungan hidp makhluk di bumi. Namun jika terlalu sering terkena paparan sinar matahari secara langsung juga dapat mengakibatkan kanker kulit dan katarak. Radiasi sinar UVB secara lansung juga dapat mengakibatkan kerusakan DNA. Sehingga sinar matahari memang perlu di waspadai, terlebih sekarang atmosfer semakin menipis. Membuat sinar matahari semakin menyengat lebih tajam.

http://bhina.co.id/jadwal-dan-harga-tiket-kereta-api-cilacap-maret-2016
http://bhina.co.id/jadwal-penerbangan-susi-air-dari-cilacap

Namun sinar matahari pagi sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu udara saat pagi hari, saat matahari baru terlihat membuat kesehatan semakin meningkat. bahkan sinar matahari yang baru terlihat saat pagi hari dapat menyembuhkan berbagi penyakit mata.

Berikut beberapa manfaat sinar matahari bagi kesehatan:

1. Menjaga kesehatan Tulang
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D dan serotin, kedua zat tersebut sangat baik untuk kesehatan. Vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang sedangakan hormon serotin mampu merangsang otak untuk mengatur suasana hati. Selain lebih sehat kamu juga dapat mengontrol suasana hati kamu agar tidak labil.

2. Atasi Depresi
Sinar matahari pagi dapat mengurangi gejala depresi ringan dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin merupakan anti depresi alami yang dimiliki tubuh berguna dalam kasus depresi musiman. Depresi musiman yaitu depresi yang terjadi saat-saat tertetu saja,biasnaya lebih serig terjadi saat menghadapi suatu masalah yang sama maka depresi tersebut akan muncul dan dapat hilang dengan sendirinya seiring masalah tersebut hilang.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan terpapar sinar matahari pagi secara langsung membuat tubuh menghasilkan sel darah putih yang membantu menangkal infeksi. Sehingga tubuh tidak akan mudah terserang oleh berbagai penyakit yang di sebabkan oleh infeksi.

4. Detoksifikasi tubuh
Dengan terkena paparan sinar matahari secara langsung dan rutin maka tubuh dapat mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh. Paparan sinar matahari meningkatkan sirkulasi darah sehingga racun-racun akan tereliminasi melalui darah.

http://bhina.co.id/menu-kuliner-cilacap-yang-wajib-dicicipi
http://bhina.co.id/tempat-wisata-di-cilacap-terpopuler


Untuk seorang wanita maka racun tersebut dapat kelar bersama dengan darah kotor atau yang di sebut dengan proses menstruasi. Jadi bagi wanita sangat baik untuk melakukan kegiatan di luar ruangan pada pagi hari saat matahari mulai muncul.

5. Memperbaiki kualitas tidur
Manfaat sinar matahari bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat memperbaiki kualitas tidur. Apa hubungan dari kualitas tidur dengan sinar matahari? Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi melatonin yang dibutuhkan untuk kualitas tidur yang baik.

Kualitas tidur yang baik dapat membuat kesehatan tubuh menjadi meningkat. Segala macam penyakit dapat timbul melalui kualitas tidur yang tidak baik salah satunya adalah insomnia. Insomnia dapat membuat kesehatan menurun dan mengganggu aktifitas keseharian anda.

Itulah manfaat sinar matahari bagi kesehatan yang harus anda ketahui. Begitu banyak manfaat penting sinar matahari pagi yang bisa anda dapatkan. Rubahlah hidup anda mulai sekarang, bangun pagi dan rasakan udara pagi serta sinar matahari yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.


http://wikiwisata.com/tempat-wisata-di-surabaya-paling-menarik
http://wikiwisata.com/daftar-tempat-wisata-di-cilacap-paling-menarik-dan-populer
http://wikiwisata.com/tempat-wisata-di-bali-paling-indah-dan-menawan
http://wikiwisata.com/tempat-wisata-di-depok-paling-terkenal-dan-populer
http://wikiwisata.com/tempat-wisata-di-manado-yang-sering-dikunjungi
http://wikiwisata.com/daftar-pantai-di-malang-paling-menarik-dan-menawan
http://wikiwisata.com/daftar-tempat-menarik-di-jogja-untuk-hunting-foto
http://wikiwisata.com/menikmati-pesona-keindahan-wisata-green-bay-banyuwangi
http://wikiwisata.com/taman-nasional-di-indonesia-paling-populer
http://wikiwisata.com/tempat-hunting-foto-menarik-di-farmhouse-lembang-bandung

Cara Fitnes yang Benar dan Aman yang Dapat Anda Lakukan

Untuk olahraga yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi di telinga Anda kan? Fitnes merupaka salah satu olahraga yang banyak disukai oleh banyak orang terutama bagi pria. Hal ini dikarenakan fitnes dapat membantu membentuk otot dengan cepat. Tapi hal ini harus dilakukan dnegan cara yang benar dan pastinya harus aman. Jika fotness dilakukan dengan benar dan aman, bukan hanya dapat membantu membentuk otot dan menjaga kesehatan dengan cepat tapi juga dapat mengurangi resiko cidera yang mungkin dapat anda alami. Tentu hal itu tidak ingin And alami kan? Maka leh karena itulah  sebelum Anda melakukan fitnes maka wajib bagi Anda untuk mengetahui cara fitnes yang benar dan baik.

Sekarang ini banyak orang yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang baik dan kekar mereka banyak melakukan berbagai cara untuk membuat hasil yang instan. Seperti mengonsumsi obat-obatan ataupun melakukan fitnes dengan usaha yang ekstra. Perlu Anda tahus ebenarnya fitnes jika dilakukan dengan benar hasilnya sangat mudah dan cepat Anda dapatkan. Meskipun dilakukan dengan ekstra tapi tetap menggunakan cara yang salah hasilnya pun tidak begitu bagus dan tidak permanen. Jadi sekarang yang harus Anda tanamkan dalam pola pikir Anda mengenai fitnes lakukan dengan benar untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Fines sendiri memang olahraga yang paling efektif untuk membuat tubuh terlihat bagus dan mempesona. Bukan hanya untuk pria saja, tapi juga untuk wanita yang menginginkan bentuk badannya bagus. Hal ini dikarenakan dalam setiap gerakan fitnes memiliki serangkaian gerakan yang dapat melatih seluruh tubuh Anda. Hal itu bisa berjalan secara optimal jika dilakukan dengan baik dan benar.  Selain itu terdapat hal yanh dapat menjadi sebuah kendala yang membuat serring kali menjadi gagal. Karena prinsip dalam melakukan fitnes adalah kontinu. Kebanyakan orang fitnes hanya untuk beberapa waktu saja ketika timbul rasa bosan kemudian berhentilah mereka, nah jika demikian mana mungkin bisa anda dapat hasil dari fitnes anda. Selain masalah waktu dan dan gerakan fitnes, ketahui dengan baik juga peralatan apa saja yang digunakan saat fitnes. Lalu bagaimana cara fitnes yang benar? Nah berikut ini ulasannya!

Mengatur Jadwal Fitnes

Keberhasilan selain karena dilakukan dengan baik juga dipengaruhi dengan intensitas waktu yang digunakan. Untuk dapat melihat keberhasilan fitnes harus dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Tidak bisa hanya satu kali dalam seminggu ataupun satu bulan. Jika hal itu dilakukan rasanya sangat percuma karena hasilnya tidak begitu efektif. Maka oleh karena itulah hal pertama yang harus Anda pikirkan sebelum memulai fitnes adalah kesediaan waktu untuk melakukan fitnes. Atur jadwal sebaik mungkin untuk mendapatkan hasil yang baik.

Imbangi dengan Makan yang Cukup

Bukan hanya cukup berlatih saja, untuk melakukan fitnes yang baik dan aman juga harus di imbangi dengan makanan yang sehat dan dan cukup. Adapun jenis makanan yang baik adalahs ayuran, buah-buahan dan hindari makanan dan minuman instan. Seperti mie instan, minuman energi dan lain sebagainya.

Nah itulah beberapa penjelasan mengenai cara melakukan fitnes yang benar dan aman yang dapat Anda lakukan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal penting kiranya untuk memperhatikan ulasan  yang dijelaskan di atas. Sekian  semoga dapat bermanfaat bagi kita semua. !

Baca juga

http://aduba.co/tanda-kurang-minum-air-putih-yang-sering-diabaikan.

http://aduba.co/daftar-senapan-serbu-tni-dari-produksi-rusia-as-hingga-pindad.

http://aduba.co/peralatan-outdoor-buatan-indonesia.

http://aduba.co/5-tips-membeli-laptop-berkualitas.

http://aduba.co/cara-cepat-menaikan-berat-badan-bayi.

http://aduba.co/ciri-ciri-penyakit-jantung-yang-perlu-diwaspadai.

http://aduba.co/daftar-perlengkapan-ibu-melahirkan-yang-harus-disiapkan.

http://aduba.co/tips-program-hamil-anak-kembar-secara-alami-dan-medis.

http://dbagus.com/cara-mengeriting-rambut-tanpa-alat-catok.

http://disehat.com/penyebab-dan-cara-mengobati-vertigo-secara-alami.

Manfaat Jambu Biji

Jambu batu (Psidium guajava) atau sering juga disebut jambu biji, jambu siki dan jambu klutuk adalah tanaman tropis yang berasal dari Brasil, disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu batu memiliki buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan berasa asam-manis. Buah jambu batu dikenal mengandung banyak vitamin C.
 

Buah jambu biji mengandung banyak vitamin dan serat, sehingga sangat cocok sekali dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Warna daging jambu biji yang merah mengidikasikan jambu biji kaya akan vitamin A untuk kesehatan mata dan antioksidan. Buah jambu biji sangat cocok sekali dikonsumsi di siang hari karena buahnya yang segar dan mendinginkan badan.

Salah satu kandungan Nutrisi yang terdapat pada jambu yang bermanfaat untuk tubuh adalah asam askorbat atau vitamin C.di dalam jambu biji terdpat 126 miligram vitamin C lebih dari 90 miligram asam askorbat diperlukan untuk orang orang setipa harinya atau untuk perempuan sekitar 75  miligram.menurut Linus pauling institute.vitamin C membantu bagian menjaga bagian setiap jaringan tubuh anda.vitamin C sendiri berperan menumbuhkan kolagen.protein yang mendukung sel  dan jaringan tibuh anda tetap utuh.dan Tanpa vitamin C tubuh anda bisa mengalami pecah pembulu darah.robeknya kulit dan gigi